Alle 3 hebben ze direct invloed op je daadwerkelijk gedrag. Daarnaast spelen capaciteit en omgeving ook nog een rol in de grote van je motivatie:
▪️ De grootte van je capaciteit heeft direct invloed op je motivatie: een te groot of een te kleine capaciteit zorgen voor minder motivatie (te weinig of te veel uitdaging). Iets dat je niet helemaal kan, dat wat oncomfortabel voelt, dat is wat je motivatie vaak goed aanspreekt.
▪️ De mate waarin je omgeving, fysiek of sociaal, je ondersteunt, heeft ook invloed op je motivatie.
Een voorbeeld: stel, ik heb de ambitie om iedere dag minstens een uur aan yoga te gaan doen. Wanneer mijn conditie dit niet trekt, daalt vaak ook mijn motivatie: mijn capaciteit (kan ik dit?) is niet op dit niveau, een uur is te hoog ingezet. Wanneer ik dit verlaag naar 30 minuten, iets dat net wat ongemakkelijk kan zijn maar wel te doen is, vergroot juist mijn motivatie. Zeker wanneer ik merk dat die 30 minuten steeds beter gaan. Mijn capaciteit wordt groter (en als ik wil, kan ik overgaan op 45 of 60 minuten).
Daarnaast is het ook belangrijk dat ik de daadwerkelijke spullen in huis heb om dit te doen (yogamatje, leuke yogalessen online) of een fijne yogaschool om de hoek. Dat wat ik wil doen, kan ook in de omgeving, wat bijdraagt aan mijn motivatie.
Kortom, capaciteit, motivatie en omgeving werken samen aan het daadwerkelijk laten zien van ander gedrag. Ze kunnen elkaar ondersteunen of in de weg zitten.