Allemaal leuk en aardig Lotte, wat is je punt?
We zijn goed in verhalen maken in ons hoofd, die we ook nog eens gaan geloven. En die niet eens waar hoeven te zijn. Ik ging geloven dat ik niet op mijn plek was op de sportschool, terwijl dit JUIST de plek is om nu wel te zijn, ook al zet ik de langzaamste tijd neer.
Het loont de moeite om eens te kijken welke verhalen er in je hoofd ronddwalen die jij voor waar aanneemt en die je tegelijkertijd onderuit halen. Vervolgens kijk je of deze verhalen kan vervangen met verhalen die liever, leuker en/of aardiger zijn.
Jaja, dat gaat vast zo makkelijk.
Euh, nee, dat klopt (als je de sarcastische toon in de vraag hoorde). Ik ben hier al jaren mee bezig, de ene keer wat meer dan een andere keer. En nog steeds ontdek ik nog genoeg momenten waarop ik dingen geloof in mijn hoofd die mij eigenlijk in de weg zitten. Ik weet niet eens wanneer ik hiermee begonnen ben, met het kijken naar die verhalen in in hoofd. Ik weet wel dat ik klein begon. Ik hoef niet te geloven in het tegenovergestelde van wat ik daarvoor zei tegen mijzelf: ik hoef niet de beste en fitste persoon in de sportschool te worden. Ik wil wel de fitste versie van mijzelf ontdekken. Hoor je het verschil? Merk je hoe de aandacht van de ander verschuift naar mijzelf?
Terwijl de aandacht daarvoor zat bij iedereen die zeker een ronde voor lag tijdens het roeien en hardlopen, gaat de aandacht nu naar mijzelf. Naar hoe ik erachter kom dat ik die laatste 200 m kan hardlopen door de eerste 200 m wat meer rust te pakken. En dat de volgende keer dat deze ellendige oefening toch weer op het bord komt te staan, ik dat mogelijk sneller dat voor elkaar krijg. En dat is waar het om gaat.
En daar ben je al jaren mee bezig?
Niet met hardlopen enzo, wel met wat er zich allemaal afspeelt in mijn hoofd ja. Ik geloof dat ik met mindset veel verschil kan maken voor mijzelf. En dat gaat met vallen en opstaan. De ene keer val ik subtiel, de andere keer lig ik languit in de modder: de ene keer verdrink ik in een verhaal dat mijzelf flink onderuit kan halen. En een andere keer heb ik het al snel door en weet ik het te onderscheppen. Zoals tijdens t hardlopen. Kleine behapbare afstanden maken. Focussen op ademhaling, en de rest van mijn lijf. Een zin herhalen die helpt in plaats demotiveert.
Hoe begin ik daar zelf mee?
Begin klein, alles in 1x willen veranderen is wat veel.
💡 Let er eens op hoe je tegen jezelf praat wanneer iets niet gaat of lukt zoals je bedacht hebt. 🗯 Wat zeg je dan eigenlijk? Zit daar een gemene of onaardige toon in? Kijk of je die toon kan waarnemen. Je hoeft er nog niets mee te doen.
💬 Kijk vervolgens wat je anders kan zeggen tegen jezelf. Je kan bijvoorbeeld bedenken wat je tegen een vriend of vriendin zou zeggen in dezelfde situatie. Heeft dat dezelfde toon? Is dat dezelfde zin? Vaak niet. Kijk of je dat wat je tegen een ander zou zeggen, vaker voor jezelf kan herhalen.
En dan?
Dit blijft je een tijdje doen. Je zegt waarschijnlijk al jaren onaardige dingen tegen jezelf, zonder dat je dit misschien heel bewust doet. Dit in 1x helemaal veranderen is alsof je na 1 les vloeiend Chinees wil kunnen spreken. Er zijn heel misschien een paar mensen die zo’n talenknobbel hebben, dat ze een heel eind komen. De meeste mensen hebben echter daar veel langer de tijd voor nodig. Zo werkt het ook met het veranderen van je mindset, van wat je zegt tegen jezelf. Geef het tijd en kijk of je steeds meer kan ondervangen wanneer je wat liever voor jezelf kunt zijn. En straf jezelf verbaal niet meteen af wanneer dit fout gaat. Je hebt ook niet in 1 dag leren lopen.